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1瓶冰啤酒=1两米饭!夏天解暑到底该喝啥?

  1瓶冰啤酒=1两米饭!夏天解暑到底该喝啥?进入夏季,高温来势汹汹,网上又开始流传这样的段子:“但凡在夏天答应陪你逛街的,那都是过命的交情。”可想而知,在夏天,纳凉消暑才是一等一的大事。

  炎热的夏天,身体感觉要被蒸干,这时你最爱吃哪些食物或饮品降温?喝饮料、吃冰棍还是吹一瓶啤酒?但其实这些并不能真正解暑,反而是让你变成“肥宅”的祸源!当心为了凉爽,让身材“凉凉”!

  夏日聚餐时,冰啤酒总是少不了。啤酒被称为“液体面包”,主要由大麦芽、水和酒花制成,其含量主要是水,但能量也很多。一瓶600毫升的啤酒所含能量大约是190千卡,相当于1两多的米饭。

  不论从控制体重,还是减少酒精危害来讲,都应该少喝啤酒,更不应把啤酒作为解暑饮品大量饮用。

  冰柜里琳琅满目的雪糕、冰淇淋是很多朋友的夏日最爱。这些冷饮的主要原料则是乳或乳制品、饮用水、白砂糖、食用植物油,再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味。

  普通的雪糕、冰淇淋净重大概在70~80克左右,所能提供的水分有限,约40~70毫升,不适合作为解暑食物;而且,冰棍、冰饮直接下肚,会对肠胃产生刺激,可能导致腹痛、腹泻。

  根据口味的不同,所含的能量也是千差万别的,如一个冰棍(80克)所含的能量大概是40~50千卡,而一个奶油巧克力夹心雪糕(80克)所含能量约是180~200千卡,相当于一个大馒头,吃多了也是容易胖。

  让你一口气吃下13块方糖,可能没有人能够咽下。但在炎炎夏日喝上一瓶600毫升的“肥宅快乐水”来说,简直轻松惬意!

  但你不知道的是:一瓶600毫升的高糖碳酸饮料,含糖量可达到63.6克,相当于13颗方糖;一瓶果汁含糖62克,与碳酸饮料也是相差无几。

  看到这里,你还敢乱喝吗?那什么才是夏天的“消暑利器”呢?为此,小固特地为大家推荐夏天的5大消暑神器:

  炎炎夏日应足量饮水,最好是喝白开水,推荐每日饮水量应达到1500~1700毫升,少量多次,不要等到口渴时再喝水。

  温热的茶水是夏季理想的软饮料,温茶水既能补水,也能帮助降低皮肤温度。喝茶水者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者反而周身不畅、渴感难消。

  绿豆有清热、解暑、解毒、利尿的功效,夏日煮一锅绿豆汤是消暑的好方法,当然,为了减少热量摄入,建议大家少放糖或不放糖。

  高温或剧烈运动出汗较多时,体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有一定程度的丢失,为了维持体内电解质平衡,建议可以适量地喝一些运动饮料,补充矿物质。

  西瓜性寒凉,民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜或喝一杯鲜榨西瓜汁,既香甜可口,又清凉解渴。

  夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少,或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用,有清热、除烦、祛湿的作用。

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